Et si on adoptait le batch cooking ?

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Et si on essayait le batch cooking ?

 

Tout droit venu des Etats-Unis, le concept fait de nombreux émules. L’idée consiste à gagner du temps en préparant à l’avance tous ses repas de la semaine (du moins une grande partie). Plus simplement : on cuisine pendant 2 à 3 heures le week-end pour ne plus passer ses soirees en cuisine le reste de la semaine.

Vous aussi vous en avez marre de vous poser la question “Qu’est ce qu’on mange ce soir ?” ou de l’entendre ? Alors c’est le moment de vous mettre au batch cooking. Rien de révolutionnaire dans cette méthode, peut-être que vous la pratiquez d’ailleurs sans le savoir : vous cuisinez en grandes quantités pour en mettre de côté pour plus tard.
Deux écoles se distinguent : certains préfèrent cuisiner tous leurs plats pour n’avoir qu’à les réchauffer le soir, d’autres, ne préparent que les ingrédients pour ensuite “assembler” leurs recettes au dernier moment.

Les avantages du batch-cooking

Non seulement vous gagnez du temps mais cela vous faites aussi faire des économies car vous n’achetez que ce dont vous avez besoin et réduisez ainsi le gaspillage.

Comment ca marche ?

Vous l’aurez compris, tout repose sur l’organisation.

Premiere étape : la planification

On détermine ici le nombre de repas à préparer, les recettes (pensez à privilégier les fruits et légumes de saison) et la liste de course. Cela peut même se transformer en activité familiale : vos enfants ne pourront plus râler devant tel ou tel plat car vous l’aurez choisi ensemble !

Deuxième étape : la préparation

Étape qui peut aussi se faire en famille ! A vous de décidez si vous cuisinez vos plats de A à Z ou si vous cuisez simplement vos ingrédients.

Troisième étape : la conservation

Il va falloir vous armer de boîtes en plastique ou bocaux en verre. Le congélateur peut aussi se révéler bien utile ! Pensez bien à laisser refroidir vos plats avant de les mettre au frigo. Certains produits comme la viande ou le poisson sont à consommer le plus rapidement possible.

 

Prêt à vous régaler toute la semaine sans mettre un pied (ou presque) dans votre cuisine ? Allez on essaye le batch cooking dès ce week-end.

 

Et si on essayait le Miracle Morning ?

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On essaye le Miracle Morning ?

Vous avez sans doute déjà entendu parler du « Miracle Morning », méthode développée par l’américain Hal Elrold et dont le livre est sorti en 2012. L’idée est d’adopter une routine matinale destinée à son épanouissement personnel.

Pour cela, rien de plus simple : on se lève 1 heure plus tôt tous les matins afin de s’offrir du temps pour soi et on reprend sa vie en main. D’après l’auteur, la façon dont nous commençons notre journée a un impact sur le déroulement de celle-ci.

En quoi consiste exactement le Miracle Morning ?

Il se compose de 6 activités que chacun est libre de choisir et d’aménager comme il/elle le souhaite. On les appelle les “Life S.A.V.E.R.S”.

S comme Silence

On prend 5-10 minutes pour méditer. Pas de panique, vous pouvez simplement vous asseoir, fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. C’est d’ailleurs prouvé scientifiquement que la méditation a des effets positifs sur la santé.

A comme affirmation 

Cette étape consiste à écrire des phrases qui correspondent à vos souhaits, objectifs, a la personne que vous souhaitez être etc. L’auteur recommande de les lire a voix haute en y mettant toute votre volonté.

V comme visualisation

Ici vous visualisez ce que vous voulez être/avoir/faire avec le maximum de détails et toutes les étapes pour y parvenir.

E comme Exercice physique

10 à 20 minutes d’activité physique le matin de vous réveiller et de vous motiver pour la journée (même si, j’en conviens, il n’est pas facile de se motiver en plein hiver pour sortir courir !). Natation, marche, course a pied, yoga, tout est possible ! A vous de choisir !

R comme Reading (Lecture)

Prenez 10 minutes pour lire quelques pages d’un livre qui vous inspire ou un autre livre de développement personnel. Ne pas hésiter à relire les plus marquant pour vous !

Alors, on se lance ? 

5 conseils pour rester en bonne santé au bureau

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Voici quelques conseils pour rester en bonne santé au travail :

Vous passez une bonne partie de la journée assis(e) et bougez peu ? Et bien, c’est aussi le cas de la plupart des gens qui travaillent dans des bureaux. Pas besoin d’être un expert pour savoir que cela n’est pas idéal pour notre santé à long terme. On sait qu’il faudrait mieux manger et faire plus de sport pour y remédier, mais pas facile de jongler avec le travail, les enfants et les corvées à la maison. Alors voici quelques réflexes tout simples à adopter au bureau pour rester en bonne santé.

1. Buvez beaucoup d’eau

Notre corps est composé de 60 à 70% d’eau et nous pouvons en perdre jusqu’à 2,5 litres par jour. L’alimentation nous fournit en moyenne 20% de nos besoins en eau. Reste donc à boire 2 litres pendant la journée. Ca parait beaucoup, mais achetez-vous une gourde et vous verrez ! La bonne nouvelle c’est que le thé et les infusions comptent aussi.  (mais pas le café !)

2. Adoptez une bonne posture

Nous passons environ 8h par jour assis devant notre écran, il est donc capital d’avoir une bonne posture. Pas facile car on a facilement tendance à mal se tenir ! Ne croisez pas les jambes, posez vos avant-bras sur le bureau, vos pieds doivent toucher le sol et vos yeux doivent regarder droit devant pour ne pas avoir à baisser la tête et tirer sur la nuque. 

3. Optez pour des en-cas sains

Un petit creux ? Un biscuit ou une barre chocolatée à 11h ou 16h ca fait envie non ? Ne cédez plus à la tentation et optez pour des encas sains à base de fruits secs et noix comme les snacks Hoppbox. Ils sont parfaits pour vous apporter de l’énergie et booster votre productivité. 

4. Bougez plus

Idéalement, il faudrait bouger un petit peu toutes les heures, alors pourquoi ne pas vous déplacer plutôt que d’envoyer un message à un collègue ? Vous pouvez aussi prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. D’ailleurs, saviez-vous qu’on brûle plus de calories en montant les escaliers marches par marches plutôt que 2 par 2 ? Si le temps le permet, faites une promenade de 10 minutes après votre pause déjeuner, cela facilitera votre digestion. 

En bonus : il est prouvé que marcher augmente la créativité. Alors pourquoi ne pas adopter les “walk and talk” ou les réunions en marchant ?  

Et si on testait le “Home Detox” ?

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Et si on testait le « Home Detox » ?

Nouvelle année, bonnes résolutions, et si on profitait de cet élan de motivation et d’énergie pour se lancer dans un grand ménage de printemps ? Ou plutôt un « home detox » ou “désencombrement d’intérieur” comme dirait la papesse du rangement, Marie Kondo, dans son ouvrage mondialement connu “La magie du rangement”.

Elle est partie du principe selon lequel la façon dont est organisé un intérieur détermine le bien-être de ses habitants. L’idée est donc de se débarrasser du superflu et d’arrêter d’accumuler des objets qui ne nous apportent rien dans le but de simplifier notre vie.

Concrètement c’est relativement simple : on passe en revue tout ce qu’on possède et on se demande si chaque objet a encore une place dans notre vie aujourd’hui.

Voici les principes de base :

– On conserve seulement ce qui est utile et/ou qui procure de la joie

– On trie par catégorie et non pas par pièce de la maison

– On suit cet ordre: vêtements, objets de tous les jours et on termine par objets sentimentaux.

Cela semble facile, mais il s’agit en réalité d’un véritable travail de fond et quelque part de remise en question quand il faudra se séparer de certains souvenirs… N’oubliez pas « qui vous êtes actuellement est plus important que celle que vous avez été ».

Vous verrez, en plus de vous désencombrer, cette méthode vous aidera à mieux vous connaitre a travers ce qui vous rend vraiment heureux. Une belle façon de commencer l’année non ?

Si vous avez besoin d’aide pour vous lancer, on vous recommande Clarity Home Detox, créé par Eliette et Marieke, les deux premières suisses à être des consultantes officielles de Marie Kondo.

Quelques conseils pour un Noël sain

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Quelques conseils pour un Noël sain

Noël arrive à grands pas, et on sait tous avec quoi ça rime : foie gras, dinde, gratin de cardons, vin, champagne sans oublier les chocolats ! Alors oui, tous les ans on se régale, mais à quel prix ? On passe ensuite le mois de janvier à essayer de retrouver notre poids de mi-décembre. Et si cette année était différente ? Voici nos conseils pour rester sain pendant les fêtes de fin d’année et ne pas avoir à se ruer à la salle de sport en janvier.

N’attendez pas 2019

Ce qu’on entend souvent en décembre, c’est que les gens attendront l’année prochaine pour se remettre en forme et que cela ne sert a rien de perdre du poids a ce moment de l’année.

HUM, pas vraiment d’accord. L’idée est justement de rester aussi sain que possible avant Noël et ne pas attendre la nouvelle année même si vous risquez de prendre quelques kilos avant 2019. C’est d’ailleurs un peu le principe de la pretox (contraire de detox).

Evitez le trop plein d’alcool

Bien que les repas de Noël soient généreux en calories ils ont l’avantage de vous apporter des nutriments. L’alcool, en revanche, ne vous apportera QUE des calories. Privilégiez un verre de champagne ou de prosecco qui ne contient que 90 calories, contre 160 pour un verre de vin rouge.

 

On adopte des recettes saines

On ne va pas vous dire de vous priver de douceurs a Noel, il faut quand même profiter ! Mais vous pouvez opter pour des versions plus saines de vos douceurs préférées ! Voici par exemple une recette de truffes au chocolat sans beurre ni sucre.

Pour une trentaine de truffes, il vous faut : 300g de chocolat noir à 85%, 1 brique de crème de soja liquide, 9 cuillères à soupe de sirop d’agave, si vous aimez, 6cl de café doux et du cacao pur pour l’enrobage.

Faites fondre tous les ingrédients à feu doux en remuant constamment. Laissez refroidir plusieurs heures au frais. Confectionnez les truffes a la main puis roulez-les dans le cacao. Et voilà c’est prêt ! Vous pouvez les garder 15 jours dans une boite hermétique.

 

Et bien sur en cas de petit creux, on ne se jette pas sur les chocolats mais on prévoit d’avoir toujours un snack Hoppbox sous la main 😉

J-15 avant Noël : c’est parti pour la pretox

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J-15 avant Noël : c’est parti pour la pretox !

 
Aaah les fetes, ses repas copieux et bien arrosés, sur le moment cela nous fait plaisir de partager ces moments en famille mais, l’avalanche de calories ingérées en quelques jours constitue une véritable épreuve pour notre organisme. Alors autant s’y préparer ! Jusqu’à maintenant c’était accompagné d’un bouillon et de quelques comprimés qu’on passait les lendemains de fêtes. Et si cette année, on anticipait en préparant son corps aux excès ?

C’est quoi la pretox ?

Tout le monde connaît le concept de “détox” qui consiste plutôt à compenser les excès. L’idée de la pretox est de purifier son organisme de manière préventive et donc de “limiter les dégâts” à l’avance. La différence ne se fait donc pas sur la forme mais sur le timing.

Comment on fait ?

On adopte dès aujourd’hui des bonnes habitudes :

  • On commence sa journée avec le jus d’un demi citron dilué dans de l’eau tiède
  • On s’hydrate sans moderation : eau, the vert, tisanes.
  • On oublie pendant ces quelques jours : alcool, sucres, caféine, plats préparés. Et on y va mollo sur les produits laitiers.
  • Focus sur les légumes et fruits de saison mais aussi sur les céréales complètes.
  • On oublie ses branches ou autres en-cas trop sucrés et on adopte des snacks sains
  • On dort assez et on fait du sport au moins une fois par semaine.

Evidemment rien de nous empêche de vous mettre aussi en mode detox après les fêtes, votre corps ne pourra que vous remercier. Pensez aussi à Hoppbox et adoptez des en-cas sains à la rentrée !

Rentrée 2018 : le guide ultime pour être AU TOP !

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Guide ultime pour une rentrée au TOP !

Les paniers de plage et les bikinis sont déjà (presque) au placard et la rentrée arrive à grands pas. Bronzés et reposés, on attaque le mois de septembre plein d’énergie mais un petit coup de pouce ça ne fait de mal à personne 😉 Voici notre guide ultime pour une rentrée AU TOP ! 

1. Coucher ses objectifs sur papier

On a profité des vacances pour prendre du recul sur notre vie pro et perso alors c’est le moment de se fixer de nouveaux objectifs et d’établir un plan d’actions. Et avouons-le, il n’y a rien de plus satisfaisant que de commencer un nouveau carnet ?

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Stylo Caran d’Ache & Nespresso fabriqué à partir d’aluminium de capsules recyclées

Pour réussir sa rentrée au bureau, on mise sur la papeterie connectée. Avec les notebooks Moleskine +, vos notes, croquis et rappels, sont synchronisés automatiquement sur Evernote. Pour une version plus chic, on opte pour la collection Augmented Paper signée Mont Blanc. On craque aussi pour ce stylo upcyclé issu de la collab Nespresso & Caran d’Ache.

2. Prendre du temps pour soi

Avant que votre planning ne soit surchargé, dédiez des plages horaires pour des rendez-vous avec vous-même : lecture, nouvelles activités sportives ou culturelles. D’abord on a fait le plein d’énergie durant l »été, ensuite ce mois de septembre est l’occasion parfaite pour ENFIN vous inscrire à ce cours de calligraphie, de photographie ou de guitare. Eh oui ! Vous ne serez pas le seul « débutant » à cette période de l’année.

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Accordez-vous des moments rien que pour vous

Sports, beaux-arts, photographie, danse… toutes les infos pour votre prochaine activité sur la plateforme Trouver un cours.ch

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La boxe : idéale pour se défouler et renforcer son cardio

Fan de développement personnel ? Foncez découvrir le super podcast Change ma Vie. Vous y découvrirez des outils et des exercices concrets pour changer votre vie intérieure.

3. Se faciliter la vie

Pour retrouver le rythme en douceur, faites confiance à ces services malins pour préparer la rentrée en toute sérénité. Pour trier les photos de vacances en un clin d’œil, on téléchare l’appli Gemini Photos. Finies les 40 photos floues et mal cadrées qui encombrent la mémoire de votre smartphone, Gemini vous aide à sélectionner en un clic le meilleur cliché. Envie de découvrir de nouvelles activités en famille? Allez faire un tour sur Label Unicorn qui compile de chouettes lieux de loisirs kids-friendly.

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Partez à l’aventure en famille grâce à Label Unicorn

Découvrez Beyond Food et réalisez de délicieuses recettes à base d’ingrédients de saison en moins de 40 minutes. Il existe même une option végétarienne.

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Des ingrédients locaux et de saison, livrés directement chez vous

4. Retrouver une alimentation saine et équilibrée

Une glace par-ci, un apéro ou un brunch par-là…aucune raison de culpabiliser, mais pour un retour au bureau plein d’énergie, on favorise les fruits et légumes de saison (en ce moment, on a l’embarras du choix) et on reprend un rythme de repas régulier. 

En cas de petit creux, on peut compter sur Hoppbox ! Des mélanges originaux de fruits séchés, oléagineux et même chocolat, approuvés par une nutritionniste et envoyés directement dans la boîte aux lettres. Il n’a jamais été aussi facile de bien manger.

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Goûtez des mélanges inédits à base d’ingrédients sélectionnés pour leurs propriétés nutritives

Et puisqu’à la rentrée, tout le monde est plus détendu, même votre chef, glissez l’idée de mettre en place Hoppbox au bureau grâce aux solutions spéciales entreprises

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BIG Hoppbox : solution de snacking healthy pour petits et grands bureaux

Vous voulez en savoir plus sur l’alimentation? Participez aux ateliers à thème animés par la diététicienne Johanie : sport et alimentation, nutrition intuitive et bien d’autres sujets y sont abordés. 

5. Planifier ses prochaines vacances

Jusque-là, on n’a pas trouvé mieux que de s’atteler à l’organisation des prochaines vacances pour lutter contre le blues de la rentrée.

Profitez du jeûne genevois pour vous échapper quelques jours au vert et traversez le pont suspendu le plus long du monde à Randa en Valais. Ou bien passez la nuit dans ces chambres transparentes en pleine nature en Thurgovie.

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L’aventure est à votre porte…en Valais, où se trouve le pont suspendu le plus long du monde

Version luxe, on s’évade avec Le Collectionist, qui en plus de proposer d’incroyables maisons et chalets partout dans le monde, organise des expériences insolites pour des vacances d’exception.

L’été joue les prolongations chez Hoppbox – votre 1ère box à 1.10 CHF seulement !

Bientôt l’été: 4 secrets pour révéler ses abdos

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Bientôt l’été: 4 secrets pour révéler ses abdos

Rétablissons d’abord une vérité : les abdos fermes et toniques sont avant tout une question de génétique ! Mais bonne nouvelle : il existe des astuces très simples pour affiner et tonifier votre ventre (presque) sans efforts.

Boire du thé vert

En plus de booster le système immunitaire et de lutter contre le risque de cancer, le thé vert est excellent pour l’élimination des graisses abdominales. L’épigallocatéchine gallate, un puissant antioxydant contenu naturellement dans le thé vert, permet de réguler le stockage des graisses en optimisant l’absorption des autres nutriments. La dose recommandée ? Au moins 7 tasses par jour, alors choisissez-le sans théine après 15h.

Profitez-en pour découvrir les différentes variétés de thé vert (matcha, sencha, gunpowder…)

Se mettre au HIIT

L’entraînement HIIT (High Intensity Interval Training en anglais) privilégie l’intensité à la durée. Le but ? Enchaîner des sprints et/ou une série de mouvements à haute intensité pendant quelques minutes, vos muscles travaillant ainsi en anaérobie, vont puiser directement dans les réserves énergétiques et brûlent un maximum de calories ! 3 sessions de 15-20 minutes par semaine suffisent à éliminer rapidement les quelques traces laissées par les fondues, raclettes et autres confort food de l’hiver.

Sprint, montée de genoux, burpees, les bases du HIIT

Manger plus de (bon) gras

Cela peut sembler contradictoire, mais les études confirment que la consommation de « bonnes » graisses, comprenez les acides gras insaturés comme ceux contenus dans l’avocat, les poissons gras, les fruits à coques (noix, noisettes, noix de macadamia, amandes) et les graines, aident à perdre plus facilement les kilos superflus. Les personnes favorisant ce type de graisses dans leur alimentation ont aussi tendance à avoir un indice de masse corporelle plus bas.

Noisettes, amandes, noix sont parmi les meilleures sources d’acides gras essentiels

 

Manger en pleine conscience

Développer une attention pleine et entière à ce qu’on mange et retrouver une relation saine et décomplexée avec la nourriture, permet de modifier durablement et facilement ses habitudes alimentaires. Par exemple, reconnaître la véritable faim d’un sentiment de stress quand notre estomac gargouille favorise la perte de poids. En restant à l’écoute de sa sensation de satiété, on réduit naturellement les portions, résultat, une digestion et une assimilation facilitées et moins fatigantes.

Avez-vous besoin d’une bouchée supplémentaire ? Respirez profondément et écoutez vos sensations

 

Découvrez Hoppbox : une large gamme de snacks sous forme de portions contrôlées. Savourez des recettes inédites fabriquées en Suisse, livrées directement dans votre boîte aux lettres.

La clé du bonheur au travail ? Des snacks gratuits !

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La clé du bonheur au travail ? Les snacks gratuits ! 

Aujourd’hui, un peu partout dans le monde, de grandes entreprises comme des PME investissent dans des offres de snacks pour leurs employés. En Suisse, il existe Hoppbox, un service d’abonnement de snacks aux particuliers lancé en 2016, qui propose depuis peu une offre dédiée aux entreprises. Plus d’une trentaine de sociétés à travers tout le pays a déjà adopté cette solution: BIG Hoppbox.

À côté de la machine à café, en salle de réunion ou à la réception, c’est si facile de prendre soin de la santé des  équipes !

Les snacks gratuits, mieux que les vacances illimitées

Pourquoi offrir des snacks à son équipe? Selon une étude, il est apparemment difficile de rivaliser avec une offre de snacks en libre service dans les salles de pause, même pour une entreprise qui propose des vacances illimitées à ses employés.

Suite à l’installation d’un tel service il y a plusieurs mois, les employés du bureau de Relations Publiques du cabinet InkHouse ont informé la co-fondatrice Beth Monaghan que cela avait « changé leurs vies ». Est-ce possible?

Apparemment oui! Quand il s’agit des avantages pour les employés, peu de choses sont aussi satisfaisantes que la nourriture et les boissons gratuites. Selon un récent sondage réalisé par la société Peapod, spécialisée dans la livraison de produits alimentaires en magasins, à domicile et dans les bureaux, les entreprises qui fournissent de la nourriture et des snacks gratuits ont des employés plus heureux, comparativement à celles qui n’offrent rien.

Le bar à snack chez Google

Le bar à snack chez Google

Sur les 1000 employés à plein temps interrogés aux Etats-Unis, la majorité, c’est à dire 56 % d’entre eux sont « extrêmement » ou « très » satisfaits de leurs emplois actuels. Les résultats s’élèvent jusqu’à 67% pour ceux qui se voient offrir de la nourriture sur leurs lieux de travail, bien qu’ils ne représentent que 16% des personnes interrogées.

« 67% des employés qui travaillent dans une structure qui offre des snacks se disent « extrêmement » ou « très » satisfaits de leurs emplois actuels. »

Une offre de snacking healthy, parfaits pour attirer les talents

Pour la génération Y, l’accès à de la nourriture au travail est un point très important en comparaison aux autres tranches d’âge, et ils sont demandeurs d’une offre de menu et de snacking plus enrichie. Les snacks peuvent même être un facteur de décision pour intégrer une nouvelle entreprise. En effet, 48% des répondants affirment que s’ils étaient à la recherche d’un nouvel emploi, ils prendraient en considération les avantages que proposent l’entreprise, y compris la mise à disposition de snacks, pour prendre leur décision.

« Cela permet aux employés d’être plus heureux de venir travailler. »

C’est le constat que fait Monaghan, dont la société, en plus d’un distributeur de confiseries, bénéficie également de livraisons hebdomadaires de fruits frais et dispose de sodas et d’une machine à popcorn. “Pour la génération Y, c’est le minimum qu’ils s’attendent à trouver sur leur lieu de travail, il faut donc essayer de s’adapter à ces besoins.”

En Suisse, certains employés profitent du service BIG Hoppbox

Ces dernières années, certains bureaux ont été transformés en véritable terrain de jeu comestible, avec un accès illimité à des jus frais pressés, muesli, yaourts grecs, chips, céréales, biscuits et même de la bière. De plus, le nombre croissant de jeunes start-ups et d’entreprises technologiques réinventant le lieu de travail en un espace de collaboration, permettent de fédérer les équipes autour des mêmes objectifs. L’accès à de la nourriture à volonté est alors chose commune dans ce type d’organisation.

“Cela demande un certain investissement personnel de s’assurer que les employés sont contents d’être là et qu’ils ont à leur disposition, tout ce dont ils ont besoin pour faire du bon travail.” explique Danielle Mahoney, directrice des ressources humaines pour l’entreprise de logiciels Appeagle. Cette entreprise fournit le petit déjeuner et le déjeuner tous les jours à son équipe composée d’environ 25 personnes. De plus, un système de communication interne a été mis en place pour que chacun puisse facilement demander à enrichir la sélection de collations mise à disposition dans la cafétéria de l’entreprise.

« Ce qui joue en notre faveur c’est la génération Y, parce qu’ils sont vraiment intéressés par la nourriture en général et veillent à avoir une alimentation saine et équilibrée » informe Peg Merzbacher, vice présidente du marketing régional de Peapod. Les employés affirment que la mise à disposition de snacks et de repas gratuits favorisent une atmosphère plus collaborative et un esprit festif.

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8 réflexes healthy à adopter au bureau

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8 réflexes healthy à adopter au bureau…

 Vous avez toujours en têtes vos bonnes résolutions de ce début d’année ? Bouger plus, manger mieux…pas facile à tenir quand on est assis 8h par jour devant un écran et que le distributeur regorge de barres chocolatées, chips et autres sucreries. Voici quelques réflexes à adopter rapido au bureau et à partager avec vos collègues pour une nouvelle année en bonne santé.

1. Téléphoner debout

Pour émettre ou recevoir vos appels, levez-vous et allez discuter dans le couloir, en plus de moins déranger vos collègues dans l’open-space, rester debout (voire marcher) durant vos appels vous aide à brûler 50kcal, améliore la circulation et réduit au passage le risque d’obésité et de diabète. Vous avez encore un téléphone fixe ? Alors voici un bon argument pour vous faire offrir un portable par votre employeur 😉 

Restez debout au téléphone pour relancer votre circulation

Restez debout au téléphone pour relancer votre circulation

2. Boire plus d’eau

Notre corps est composé à 60% d’eau et chaque jour nous en perdons jusqu’à 2L ! Pour aider à éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes, pensez à garder sur votre bureau une jolie bouteille que vous remplirez au moins 2 fois dans la journée. Les boissons chaudes comme le thé, les infusions et les soupes vous aideront aussi à rester bien hydratés.

3. Bouger plus

N’attendez pas forcément un appel pour vous lever mais essayez de bouger un peu toutes les heures, par exemple, plutôt que d’envoyer un message instantané à un collègue, levez-vous et allez le voir directement à son bureau et si vous changez d’étage, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Les beaux jours arrivent, pourquoi ne pas venir au travail en vélo ?

Le printemps c’est pour bientôt, l’occasion de ressortir son vélo

4. Avoir de quoi grignoter sainement à portée de main

La pause dej’ est décalée ou vous avez sauté le petit-déjeuner ? Alors emportez avec vous de quoi grignoter au bureau. Pour éviter de céder aux cookies et barres chocolatées, glissez une Hoppbox dans votre sac, encore mieux, faites-vous livrer nos en-cas sains et naturels directement au travail avec BIG Hoppbox. Développée pour les petits comme les grands bureaux, notre solution de snacking healthy en entreprise est parfaite pour apporter de l’énergie aux équipes et booster la productivité de chacun.

À côté de la machine à café, en salle de réunion ou à la réception, c’est si facile de prendre soin de la santé des  équipes !

5. Ne pas sauter le petit-déjeuner

Un snack 100% noix pour faire le plein de protéines

Pas faim, pas le temps, trop de stress ? Un grand nombre de personnes saute ce premier repas de la journée, pourtant essentiel. Cette mauvaise habitude entraîne fatigue, manque de concentration et de plus fréquentes envies de grignotages. La veille, optez pour un dîner léger, au lever, commencez pas vous hydrater avec un thé ou un jus de citron pressé dans de l’eau tiède. Deux heures plus tard, prenez un fruit frais, un snack1OO% noix comme Protein Punchin’ et un produit laitier, pour éviter de vous ruer sur le burger-frites au déjeuner.

6. Profiter vraiment de sa pause

Aller marcher 10-20 minutes suffira à dénouer les tensions accumulées et vous aidera à mieux dormir. Vous pouvez aussi en profiter pour vous accorder une courte séance de méditation grâce à des applis comme Petit Bambou ou Namatata, apprenez simplement à vous recentrez sur vous-même

7. Motiver ses collègues

Tous ces réflexes seront d’autant plus faciles à adopter que vous serez nombreux à les prendre. Alors motivez vos collègues et prévoyez ensemble des activités sportives après le travail par exemple. 

8. S’amuser

Sans oublier que vous êtes quand même là pour travailler 🙂, mais saviez-vous que rire est un puissant anti-stress ? Il est aussi relaxant et stimulant. Lorsque vous riez, près de 130 muscles se contractent, cela permet aussi de relâcher la pression et dénouer les tensions. Bonne nouvelle, la bonne humeur et le bonheur sont contagieux, vous contribuerez en même temps au bien-être de toute l’équipe.

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